Lachyoga: ein bisschen weniger denken, viel mehr leben

Jemand beginnt mit einem zaghaften „Ha-ha“. Eine andere Person erwidert den Blick. Es entsteht eine peinliche Pause, und plötzlich entweicht ein echtes Lachen.

Du kennst diese Art. Die, die deinen Satz unterbricht, deine Schultern zum Beben bringt und alle in der Nähe ansteckt.

Lachyoga schafft Raum für diese wunderbar menschliche Erfahrung. Mit Atmung, Bewegung und spielerischen Übungen lädt es dich ein, für eine Weile loszulassen, immer vernünftig sein zu müssen.

Wir bei Farmatuur finden, dass das einen Platz im Kalender verdient.

Lust, es selbst zu erleben? Mach mit bei Lachyoga mit Bert & Liesbeth bei Farmatuur für einen spielerischen Vormittag in The Garden.

Von fünf Menschen in Mumbai zu einer weltweiten Bewegung

Lachyoga begann 1995 in einem Park in Mumbai mit dem Arzt Dr. Madan Kataria, seiner Frau Madhuri und drei weiteren Teilnehmenden. Ihre Idee war einfach: Lachen als etwas erkunden, das Menschen gemeinsam üben können, ohne auf einen Witz zu warten.

Heute meldet Laughter Yoga International eine Präsenz in mehr als 120 Ländern, mit Sessions in Parks, Unternehmen, Gemeinschaftsgruppen und Pflegeeinrichtungen. Die Kombination aus bewusstem Lachen, Atmung und Verspieltheit funktioniert über Sprachgrenzen hinweg mühelos. Man muss die Pointe nicht verstehen, wenn es keine gibt.

Was passiert eigentlich in einer Session?

Das „Yoga“ bezieht sich vor allem auf die Atemarbeit. Erwarte angenehme Bewegungen statt komplizierter Posen.

Eine Session baut sich nach und nach auf:

1. Aufwärmen. Sanfte Bewegungen, rhythmisches Klatschen und spielerische Laute helfen allen, in der Gruppe anzukommen.

2. Atmen. Angeleitete Atmung schafft Pausen zwischen den energiegeladeneren Momenten.

3. Ein bisschen albern sein. Kauderwelsch, übertriebene Gesten oder eine lustige Bewegung geben deiner Aufmerksamkeit ein neues Ziel.

4. Lachen üben. Die Leitung stellt Übungen vor, bei denen das Lachen bewusst beginnt. Andere zu hören und zu sehen kann helfen, dass es spontan wird.

5. Zurück zur Stille. Das Tempo wird ruhiger, sodass du zu Atem kommen und spüren kannst, wie es dir geht.

Diese Kombination aus Aufwärmen, Atmung, Spiel und Lachen ist der Kern der Methode. Du machst in deinem eigenen Tempo mit; es gibt keinen Preis für das lauteste Lachen.

Zwinge ich mich also einfach zum Lachen?

Manches Lachen beginnt tatsächlich bewusst. Es wäre seltsam, das zu leugnen.

Aber eine angeleitete Session gibt diesem ersten, etwas unbeholfenen Lachen einen Rahmen: Bewegung, gemeinsame Aufmerksamkeit, spielerische Interaktion und Atempausen. Die Leitung hilft der Gruppe, sanft in die Erfahrung hineinzufinden, statt alle stillstehen und begeistert aussehen zu lassen.

Du darfst müde, ruhig oder skeptisch kommen. Auch dafür ist Platz. Mitmachen heißt nicht, so zu tun, als wären deine Sorgen verschwunden.

Die Einladung: mit Verspieltheit experimentieren und schauen, was daraus entsteht.

Vorgeschlagenes Zitat zur Freigabe durch Bert Corsius:

„Du musst nicht glücklich ankommen oder etwas Lustiges zu sagen haben. Wir beginnen mit Atmung, Bewegung und ein wenig Verspieltheit. Meine Aufgabe ist es, dir Raum zu geben, lockerer zu werden – und zu entdecken, was passiert, wenn wir gemeinsam lachen.“

Was sagt die Wissenschaft?

Lachen ist eine körperliche und soziale Erfahrung, und Forschende haben einige interessante Effekte gefunden.

Es kann helfen, die Stressreaktion abzumildern.
Eine Analyse aus dem Jahr 2023 mit acht Studien und 315 Erwachsenen fand bei Lach-Interventionen im Vergleich zu Kontrollbedingungen eine etwa 32 % stärkere Senkung von Cortisol, einem an Stress beteiligten Hormon. Die Interventionen unterschieden sich, daher beschreibt die Zahl einen Forschungsbefund und kein zugesichertes Ergebnis einer einzelnen Session. Zur Analyse.

Lachyoga selbst hat vielversprechende Ergebnisse gezeigt.
In einer randomisierten Studie mit 90 Pflegestudierenden verbesserten acht Sessions über vier Wochen das berichtete Stressempfinden sowie das Erleben von Sinn und Zielgerichtetheit. Das liefert ermutigende Hinweise für eine regelmäßige Praxis in einem fordernden Umfeld. Zur Studie.

Gemeinsames Lachen aktiviert die körpereigene Wohlfühlchemie des Gehirns.
Bildgebende Hirnforschung ergab, dass soziales Lachen die Freisetzung natürlicher Opioide, darunter Endorphine, auslöste, die an Wohlbefinden und Schmerzregulation beteiligt sind. In separaten Experimenten stieg die Schmerztoleranz nach dem Lachen. Bildgebende Hirnforschung, Forschung zur Schmerztoleranz.

Die Forschung gibt uns gute Gründe, Lachen ernst zu nehmen, und lässt die Einladung dennoch herrlich einfach: Schaffe Raum für etwas, das sich gut anfühlen kann, Menschen zusammenbringt und dir beim Entspannen hilft.

Komm lachen in The Garden

Mach mit bei Bert & Liesbeth bei Farmatuur: Atmung, sanfte Bewegung und Lachen, danach hausgemachte Snacks und Tee.

Komm um 09:00 Uhr zur Begrüßung und Einführung. Die Session läuft von 09:30 bis etwa 10:30 Uhr, danach folgt ein entspanntes Beisammensein bei Tee bis 11:00 Uhr.

Trag bequeme Kleidung und bring einen warmen Pullover mit: Wenn das Wetter mitspielt, sind wir draußen.

20 € pro Person · maximal 20 Teilnehmende · Snacks und Tee inklusive

Sichere dir deinen Platz für Lachyoga mit Bert & Liesbeth →

Komm, wie du bist. Einen Witz musst du nicht mitbringen.